ジャガイモとツナのマヨグラタン

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ジャガイモのグラタンはホワイトソースで作るのが定番ですが、ホワイトソースを作るのは面倒なものです。そこで、ジャガイモとツナの両方に相性抜群のマヨネーズを使ってグラタンにしてみました。

今回はマヨネーズと卵を同量で合わせてソースに仕立てましたが、それも面倒ならマヨネーズだけを上からかけて粉チーズでも振って焼けば充分に美味しいと思います。

シンプルな材料で作る料理は失敗が少ないのも特徴です。買い物に行けなかった日の「ありもの料理」としても役立つレシピだと思います。お試し下さい。

材料 : 1〜2人分

調理時間目安 : 35分

レシピ

材料
ジャガイモ 300g
ツナ缶 1缶(70g)
玉ネギ 1/2個(約100g)
バター 10g
塩・胡椒 適量
ソース
マヨネーズ 50g
1個

作り方

1

玉ネギは薄くスライス。ジャガイモは厚さ5ミリ程度のイチョウ切りにします。

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2

フライパンにバターを入れ、バターが充分に溶けて泡立ってきたら玉ネギ、ジャガイモの順番で炒めていきます。火加減は中火です。

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3

次にツナ缶の油を軽く切ったらツナを入れ、ここで軽く塩胡椒します。

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4

次に、ジャガイモに早く火を通す為に白ワインか酒を(水でもOK)大さじ1程度(分量外)加えて火を弱火にして蓋をします。

焦げ付かないように時々フライパンを動かして様子を見ながらジャガイモが柔らかくなるまで約10〜15分ほど加熱します。最後に味見して塩胡椒で味を調えます。

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5

ジャガイモを加熱している間にソースを用意します。

分量のマヨネーズをボウルに入れ、卵を割り入れたらマヨネーズと卵が馴染むまでしっかり溶き混ぜたらソースの完成です。

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6

4の具材を耐熱のグラタン皿に入れ、5のソースを上から掛けたらオーブンかオーブントースターなどで美味しそうな焼き目が付くまで加熱したら完成です。

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介護施設で食事に関するアンケートをとると、揚げ物とグラタンはだいたい上位に入ってきます。実はお年寄りは脂っこいメニューが大好きなんですね。

この事は、実はとても理にかなっていまして、老化の影響でお年寄りは若い人に比べて腸からの栄養の吸収が上手に出来なくなって行きます。その影響で体重が減少すると、要介護になる確率がグンと上がってしまいます。

そうした事態を防ぐためにも、揚げ物やグラタンなどのカロリー高めのレシピはお年寄りに積極的に食べていただきたいメニューと言えます。

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