しめ鯖のイタリア風サラダ

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スーパーで刺身の状態で売っているしめ鯖をサラダにしました。イタリア風のドレッシングで和えるとオリーブオイルがしめ鯖の酸味をコーティングしてマイルドにしてくれます。あればで結構ですが、色目に青ネギや大葉などを使うと見た目もキレイに仕上がります。

材料 : 2〜3人分

調理時間目安 : 15分

レシピ

材料
しめ鯖(市販品) 50g
玉葱 100g(1/2個)
トマト 小1個(約80g)
刻みネギ 適量
ドレッシング
オリーブオイル 大さじ3
リンゴ酢 大さじ1
レモン汁(あれば) 少々
2g

作り方

1

玉葱は繊維に沿って薄くスライスし、軽く塩(分量外)を振って揉んでから水にさらします。

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2

トマトは縦半分に切り、更にもう半分に切って4等分したら5ミリ幅くらいにスライスします。

しめ鯖もトマトと同じくらいの幅に切りそろえておきます。

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3

ボウルに塩、リンゴ酢、レモン汁を入れて軽く撹拌したらオリーブオイルも入れてよく撹拌して乳化させます。

※レモン汁はあればで結構です。

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4

1の玉葱を水切りしたら、3のドレッシングに水気を絞りながら入れ、2のトマト、しめ鯖、刻みネギも入れて全体をザックリと和えたら完成です。

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生の玉葱を使いますので歯の悪いお年寄りに提供する場合は、小さめに切るなど工夫して下さい。ここに完熟のアボカドを加えると、アボカドが口の中で全体をまとめる役割をするので嚥下の悪いお年寄りでも食べやすくなります

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